Bikin Tenang dan Fokus! Kenalan dengan ASMR dan Manfaatnya Yuk

ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Ini adalah sensasi “merinding” lembut yang biasanya dirasakan di kepala, leher, atau punggung saat kita mendengar suara-suara tertentu. Tapi jangan salah, ini bukan merinding karena takut, ya! Justru sebaliknya—sensasinya bikin kita merasa nyaman, tenang, dan damai banget.

ASMR merupakan reaksi alami tubuh ketika kita melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang bikin rileks. ASMR sering dijuluki sebagai "brain massage" karena efeknya yang menenangkan pikiran. Biasanya, ASMR hadir dalam bentuk video atau audio yang dibuat khusus oleh para konten kreator menggunakan mikrofon super sensitif. Tujuannya? Supaya suara-suara kecil yang menenangkan bisa terdengar jelas dan bikin efek “menggelitik” di telinga.

Ternyata, ASMR nggak cuma menyenangkan untuk didengar atau ditonton, tapi juga punya banyak manfaat buat tubuh dan pikiran kita. Ini dia beberapa di antaranya:

Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Buat kamu yang sering susah tidur atau overthinking di malam hari, ASMR bisa jadi solusi. Suara lembut dari ASMR dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat kamu lebih cepat merasa ngantuk.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Dilansir dari Healthline, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa mendengarkan ASMR bisa meningkatkan mood. Jadi, saat kamu merasa tegang atau gelisah, coba dengarkan ASMR untuk membantu menurunkan stres dan membuat perasaan jadi lebih tenang.

Meningkatkan Fokus Saat Belajar

Nggak semua jenis ASMR bikin kamu ngantuk, kok! Ada juga suara-suara yang bisa bantu kamu tetap fokus, seperti suara ketikan keyboard, suara hujan, atau bisikan motivasi. Cocok banget buat menemani kamu belajar atau ngerjain tugas.

Mengasah Empati dan Kreativitas

Beberapa video ASMR menggunakan roleplay, misalnya pura-pura jadi dokter, teman, atau penata rambut. Ternyata, jenis konten ini bisa membantu meningkatkan rasa empati dan juga melatih daya imajinasi serta kreativitas kamu.

Nah, EFriends, tahu nggak sih kalau setiap tanggal 9 April dirayakan sebagai Hari Internasional ASMR? Hari ini dibuat khusus untuk menghargai para kreator ASMR yang disebut juga ASMRtist dan seluruh penggemarnya di seluruh dunia. Tanggal ini juga menjadi momen spesial untuk merayakan dampak positif ASMR terhadap kesehatan mental, tidur, dan fokus belajar.

Semua orang bisa menikmati ASMR, termasuk kamu, EFriends! Baik kamu yang suka belajar sambil mendengar suara, maupun kamu yang butuh ketenangan setelah hari yang panjang, ASMR punya berbagai jenis suara yang bisa disesuaikan dengan selera.

Kalau kamu baru mau coba, mulailah dari suara-suara yang sederhana, seperti:

• Suara hujan rintik-rintik

• Suara kertas dilipat

• Suara ketukan ringan

• Suara mengunyah makanan

Pilih jenis suara yang paling bikin kamu rileks, dan jangan lupa gunakan earphone biar sensasinya lebih terasa.