Hari Kesehatan Sedunia, Simak Cara Tetap Sehat saat Belajar

Sarapan Setiap Pagi

Jika kita tidak sarapan kita sulit untuk berkonsentrasi dalam belajar. Namun perlu kamu ketahui, makanan yang kamu makan saat sarapan itu harus bergizi dan secukupnya. Contoh sarapan yang bergizi misalnya roti gandum, telur mata sapi, buah buahan, sayuran dan lain-lain. Jangan lupa segelas susu untuk penuhi nutrisi kamu setiap pagi.

Mencuci tangan

Biasakanlah mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas. Mencuci tangan dapat menghindari kuman dan virus yang menyerang tubuhmu. Gunakanlah sabun dan hands sanitizer saat mencuci tangan. Cucilah tanganmu selama 20 detik dengan rata, dimulai dari telapak tangan, sela-sela jari hingga kuku jari.

Olahraga yang Cukup

Rutin berolahraga juga dapat membuat kita fokus ketika belajar dan mengatur waktu lebih efektif. Kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolahmu adalah salah satu cara agar kamu rutin berolahraga. Selain itu, olahraga bermanfaat dalam meningkatkan kepercayaan diri serta menjalin persahabatan. Perlu diingat kita berolahraga secukupnya saja namun tetap rutin.

Tidur yang Cukup

Sebelum kamu belajar di esok hari ada baiknya tidur kamu sudah cukup saat malam hari. Bila kita kurang tidur, maka tubuh kita akan rentan terhadap kuman dan virus sehingga membuat kita mudah jatuh sakit . Durasi tidur yang baik yaitu selama 8 jam, untuk itu perlu memperhatikan jadwal tidur kita.

Kurangi Makanan yang Tidak Sehat

Salah satu makanan yang tidak sehat yaitu makanan fast food. Makanan fast food perlu dihindari karena memiliki dampak yang negatif bagi tubuh kita. Apabila kita makan makanan fast food tujuh kali dalam seminggu, tentu akan mempengaruhi kemampuan berpikir dan kecerdasan kita juga.